Q.落ち込んだり、ムカついたりなど、ネガティブになっている時に、どのように立ち直っていったらいいでしょうか?

2018-08-13

Q.落ち込んだり、ムカついたりなど、ネガティブになっている時に、どのように立ち直っていったらいいでしょうか?まず最初に何をしたらいいでしょうか?

A.生きていれば大小差こそあれ、誰しもネガティブな感情になる時はあるでしょう。
もれなく私もそんな時はあります。

まず大事なのはそれらの感情が自身の中にあることをしっかり認めることです。

ネガティブは悪いもの!ネガティブになってはいけない!と変にポジティブになったり、否認することはお薦めしません。
それを繰り返しているうちに、本当に自分が感じていることが分からなくなってくる(麻痺)からです。

自分の感情を認める方法としてお薦めは「ご自分の思いをノートにひたすら書く」です。
自分は何に落ち込んでいるorムカついているのか、醜い言葉が出てきてもいいので、とにかく書きまくることです。

社会的にこんなことを思ってはいけないとか、ご自分を制限する必要はありません。
とにかく、書いて書いて、吐いて吐いて。

そうしているうちに少し冷静になってきますし、自分の中に溜まっていた思いを書いたものを見ることで、少し客観視できてきます。

そういう状況になってきて初めて、じゃあ今後自分はどうしていこうかを建設的に考えていくことができます。

まずはここまでを習慣的にやってみて下さい。

そのための時間を短くてもいいので作ることから始めましょう。


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作成者 : etoile01