時間もお金もかけずに健康で美しくなるには?

2024-06-28

いつまでも健康で美しくいたい
心穏やかでポジティブに生きたい
運動時間とお金を節約できれば嬉しい

私は、そうです(笑)
共感して下さる方々に是非お伝えしたいです!それは、

日常の動きを美しくする

例えば、お料理の時。台所に立つ時、冷蔵庫や棚からモノを取る時、食事を食卓まで運ぶ時など。

よくある些細な日常の動きの最中に意識します。

お腹に力を入れる
足裏で床をしっかり感じる
顎を引く
肩を下げる

これらは何気にとても筋肉を使っているんですね。
姿勢をよくするって実はとても全身を使うことです。

モノを取るときの指使いも意識します。

指は揃えると美しいですし、親指でなく小指を使うように意識すると肩ではなく二の腕を使うことができます。

運ぶ時は歩行とモノの持ち方や位置を意識します。

静かに足首を使って歩くことを意識します。ただ静かというと摺り足のようになりがちですが、足首を使うことで全身運動になります。
運ぶモノの位置は肩を下げた状態でおヘソの辺りに持つと力みのないちょうどいいバランスになりますし、小指を意識することで二の腕と胸筋も使えます。

自分の姿を外から見た時にどう見えるかを意識してみるのも効果があります。
それだけで途端にお腹を引っ込めたくなります!^^;

そしてこれらを意識していると、ある意味必死なので余計なことを考えなくなります(笑)
自然に「今ここ」に集中できるようになるんですね。

美しく動こうとすると体の使い方がとても丁寧になり、優雅な気持ちにさせてくれて何か穏やかになります。いい気分になるしいい気が流れ、ネガティブが手放れてポジティブになります。

私はダンサーでもあるんですけど、踊りのワンシーンを想像して動いたり、即興で動きを足したり引いたりしています。日常がミュージカルみたいになってますね(笑)

最初はアレもコレも意識すると挫折しやすので、どれか1つだけ意識するといいかもしれません。
例えば「お腹を引っ込める」だけ意識するとか、「顎を引く」だけ意識するとかね。

日常の動きを美しくすることはいいことづくめ!ぜひお試しあれ♪

コーチング・エトワールではベーシック手放しコーチングに加えて体の使い方をお伝えすることもできますよ。


カテゴリー : 働く女性Q&A
タグ : 
作成者 : etovalite

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