仕事も家のこともがんばってるのに、最近「疲れが抜けない…」と感じるあなたへ。
まず伝えたいのはこれ。
その疲れ、怠けじゃない。
体が守りに入っているサインかもしれません。
※医療行為ではなく、日々のセルフケアのヒントとしてまとめています。不調が強い・長引く場合は医療機関へ。
Q1：今日の“疲れ方”チェック（いくつ当てはまる？）
- 朝がつらくてスイッチが入らない
- コーヒーや甘いもので無理やり動く
- 夕方〜夜に元気が出てくる
- 眠いのに眠れない／途中で起きる
- 休んでも回復した感じがない
3つ以上当てはまったら、今週は「回復優先」にしてOK。
Q2：よくある落とし穴は？
A：気合いで乗り切ること。
短期的には動けても、あとから反動が来やすくなります。
（カフェイン・甘いもの・夜更かしで帳尻を合わせるほど、疲れが深くなることも）
Q3：じゃあ何をしたらいい？
A：朝いちに「たんぱく質＋あたたかい飲み物」を入れる。
これだけで、日中のエネルギーと気分が安定しやすくなります。
例）
- ゆで卵＋味噌汁
- 納豆＋小さめごはん
- 豆腐＋スープ
「朝がほんの少しラク」
それが、回復が始まってるサイン。
最後に
疲れやすさは、根性の問題じゃなくて体のサインのことが多いです。
今週は、整え直すモードでいきましょう。
もしよかったら教えてください
いま一番しんどいのはどれ？
①朝起きられない ②眠れない ③日中だるい ④甘いものがやめられない ⑤気分が落ちる
（お問合せからコメント or インスタDMでOK。次のQ&Aで深掘りします）
迷ったときの窓口（必要な人だけ）
「私の場合どこから整えたらいい？」と迷ったら、LINEで「チェック」と送ってください。
今の状態に合わせて、最初の一歩だけ一緒に決めます。
